Stres jest nieodłącznym elementem współczesnego życia, ale nie musi nami rządzić. Praktyka uważności (mindfulness) to skuteczne narzędzie w walce ze stresem, pozwalające nam odzyskać wewnętrzny spokój i równowagę. Oto praktyczne wskazówki, jak wykorzystać mindfulness do redukcji stresu w codziennym życiu.…
Uważność (mindfulness) to nie tylko praktyka medytacyjna – to styl życia, który możemy kultywować każdego dnia. Oto 10 prostych sposobów na wprowadzenie większej uważności do Twojej codzienności: Świadome przebudzenie Rozpocznij dzień od krótkiej, 5-minutowej medytacji. Zanim sięgniesz po telefon, usiądź…
Mindfulness, czyli uważność, to nie tylko modny trend – to potężne narzędzie, które może dosłownie zmienić strukturę i funkcjonowanie naszego mózgu. W tym artykule zagłębimy się w fascynujący świat neuroplastyczności i odkryjemy, jak regularna praktyka mindfulness wpływa na nasze zdrowie…
Żyjemy w niesamowicie przebodźcowanym świecie, gdzie konsumpcjonizm wiedzie prym, a prostota życia bardzo często odeszła już w zapomnienie. Rzadko kiedy dajemy sobie przestrzeń na odpuszczenie, chwilę ciszy i samoobserwację. Dodatkowo nieustanny postęp technologiczny jeszcze bardziej zwiększa szum informacyjny, a ludzka…
Zanim przejdziesz do tego bardzo ważnego i zarazem wartościowego wpisu, pragniemy zaprosić Cię do przygotowania sobie pysznej kawy, herbaty czy kubka ciepłej wody. Zrób to uważnie i czule. Rozsiądź się wygodnie w przyjemnej dla ciebie przestrzeni, a jeśli to dla…
Self-care, zdrowy egoizm – ostatnio to całkiem modne słowa, co nie? Zdecydowanie jednak bardzo nam potrzebne w tym pędzącym świecie, po to, aby chociaż na chwilę złapać kontakt z samym sobą, nieco “uziemić” się i zatroszczyć o samą/samego siebie. W…